เนื่องจากซิกแพคเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีกันทุกคน แต่ถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน ดังนั้นการจะมีซิกแพคอันดับแรกคือการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง จากนั้นเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและใหญ่ขึ้น ซึ่งการลดไขมันจำเป็นต้องรับประทานอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ลดอาหารไขมันสูง และคาร์โบไฮเดรท เพิ่มโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมและเพิ่มกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายจากการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ของหวาน อาทิ ลูกกวาด, ขนมเค้ก และขนมอบทั้งหลาย
มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:
bookmark แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
ดื่มน้ำเยอะๆ. สิ่งสำคัญคือคุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเสมอตลอดเดือนนี้ที่มีการออกกำลังกายอย่างหนัก การดื่มน้ำยังช่วยไม่ให้คุณเกิดการบวมน้ำ – เพราะเมื่อคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะเริ่มทำการสะสมน้ำไว้ในร่างกาย ส่งผลให้คุณเกิดอาหารบวมน้ำ ดื่มน้ำเย็น สดชื่นตลอดทั้งวันเพื่อรักษาน้ำในร่างกาย มีความสุขและไม่บวมน้ำ
- จากนั้นนำข้อศอกด้านขวาไปแตะเข่าซ้าย ขณะที่ขาขวาจะเหยียดตรงแต่ไม่แตะพื้น
การลดไขมันด้วยเทคโนโลยี ก็คือ การลดไขมันเฉพาะส่วนด้วยการใช้ความเย็นเพื่อสลายไขมัน ซึ่งปัจจุบันมีการพัฒนาเครื่องดูดไขมันให้มีประสิทธิภาพที่สูงขึ้น ร่วมกับความสามารถและความเชี่ยวชาญของแพทย์ การสร้างซิกแพคด้วยแพทย์จึงมีความสวยงามและดูธรรมชาติมากขึ้น
กะหล่ำดอกอาจจะไม่ได้สร้างโปรตีนได้เหมือนกับอาหารชนิดอื่นๆ แต่กะหล่ำดอกจะมีกรดที่เรียกว่าทาทาร์ริกช่วยยับยั้งกระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลให้กลายเป็นไขมันส่วนเกินนั่นเอง ลดโอกาสที่จะมีไขมันไปอยู่ที่พุงคุณได้ และสร้างซิกแพคได้สบายขึ้นนั่นเอง
สิ่งที่ทำให้ซิกแพคไม่ขึ้น แม้ว่าเราจะออกกำลังกายแล้วก็ตาม อยากมีซิกแพค สาเหตุหนึ่งมาจากความเครียดค่ะ เนื่องจากตอนที่เราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลขึ้นมา ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายเก็บไขมันที่สร้างคอเลสเตอรอลขึ้นมาไว้บริเวณลำตัว ดังนั้นการกินอาหารวิตามินซีสูงอย่างพริกหยวก สามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลในช่วงที่เครียดได้ ทำให้ป้องกันไขมันสะสมตามร่างกาย และสร้างซิกแพคได้ง่ายขึ้นตามมานั่นเอง
มีบัญชีผู้ใช้อยู่แล้ว? เข้าสู่ระบบที่นี่
ท่าไฮแพลงก์เป็นท่าที่บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างทั่วถึง และยังช่วยพัฒนากล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาอีกด้วย
การผ่าตัดสร้างซิกแพค ก็คือการลดไขมันเฉพาะส่วนด้วยการใช้ความเย็นสลายไขมัน ที่มีมาอย่างกว้างขวางระยะหนึ่งแล้ว แต่ปัจจุบันได้พัฒนาเครื่องดูดไขมันให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้น ร่วมกับความสามารถและความเชี่ยวชาญของแพทย์ การสร้างซิกแพคด้วยแพทย์จึงมีความสวยงามและดูธรรมชาติมากขึ้น
สิวฮอร์โมน เกิดจาก + วิธีรักษาสิวฮอร์โมนให้ได้ผล
ซิกแพ็คประกอบด้วยกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ?